Фитнес, как известно, творит чудеса. Он поднимает настроение, укрепляет иммунную систему, делает тело пластичным, избавляет от многих заболеваний. В последнее время начал набирать популярность зумба фитнес, который пришел к нам из Колумбии, где совместили латиноамериканские танцы с физическими упражнениями. Этот вид упражнений покорил сердца миллионов во всех странах мира. Украина не стала исключением. Такие занятия практикуют в клубах и центрах. Они проходят здесь достаточно весело и напоминают обычные вечеринку, на которую собрались давние друзья, чтобы потанцевать и пообщаться.
Основателем программы считается колумбиец Альберто Перес, который, являясь инструктором фитнеса, решил разнообразить скучные и однообразные упражнения. Ему это удалось. С изобретением зумбы комплекс упражнений стал включать фитнес, аэробику, латиноамериканские танцы и хип-хоп. Словом, в нем есть все, что так любит большинство сторонников подвижного образа жизни. Занятия обычно длятся один час, но, посетители клубов очень часто не хотят выходить из залов. Они не устают от такой «дискотеки», но их одежду можно выжимать. Зумба от хандры – это первое средство.
Заниматься таким видом фитнеса могут все без исключения, в независимости от возраста. Ошибочно полагать, что направлены такие занятия исключительно на похудение. Они также необходимы для поддержания организма в тонусе, для избавления от депрессии. С помощью зумбы формируется правильная осанка даже у взрослых. Такие упражнения рекомендованы тем, кто страдает недугами сердечнососудистой системы и дыхательных органов.
Тем, кто решил заняться зумбой, необходимо иметь в виду, что такие упражнения требуют от вас правильного дыхания. В противном случае, эффект будет сведен к нулю, так как вы сразу же повалитесь на пол и захотите пролежать там до конца занятия. Правильно дышать вас научит инструктор. Занятия состоят из четырех частей. Изначально вам предстоит разминать мышцы, иначе, выполнять более сложные упражнения вы не сможете. После такого разогрева вы приступите к изучению движений, арсенал которых будет пополняться на каждом последующем занятии. Активная, то есть самая интересная и веселая фаза наступит в середине урока, когда ваши мышцы будут к этому готовы целиком и полностью. В конце занятия, как и в любом спортивном зале, вас ожидает расслабление и легкая растяжка.
Тот, кто уже посетил хоть одно занятие зумбой, не остался равнодушным к такой дискотеке.