Ненасичені жирні кислоти Омега-3 — це невіддільна частина здорового раціону. Комплексно діє на організм дорослої людини. Це пояснюється тим, що Омега-3 бере участь у формуванні мембран клітин органів. Також забезпечує повноцінний жировий обмін. Розглядаючи властивості цього компоненту, виділимо особливий вплив Омега-3 на серце і судини. Щоб краще зрозуміти, як ненасичені жирні кислоти діють на головний м’яз людини, слід зрозуміти комплексну дію Омега-3 в капсулах на організм.
Користь Омега-3 на для серця: що потрібно знати
Саме поняття Омега-3 є комплексним, адже ця категорія включає 3 види ненасичених жирних кислот. Це ейкозапентаєнова, альфа-ліноленова, докозагексаєнова кислота. Характерною особливістю речовин стало те, що вони не виробляються організмом. Тому людині бажано одержувати їх разом з їжею або вітамінними добавками.
Омега-3 жирні кислоти для серця містяться в багатьох продуктах. Сюди відносять і тваринну, і рослинну їжу. Найбільшу кількість цінних жирних кислот можна знайти в:
- не смаженому насінні соняшника;
- олії льону;
- миндалі;
- волоських горіхах;
- форелі;
- скумбрії;
- мідіях;
- оселедці;
- оливковій олії.
Щоденне вживання цих продуктів насичує організм необхідними 1000-1500 мг речовини. Проте не завжди є можливість вживати ці продукти. Окрім того, людина може просто не любити таку їжу, тож відмовляється від її споживання. В такому разі слід задуматися про додатковий прийом ненасичених жирних кислот. Їх можна вживати у вигляді натурального риб’ячого жиру або капсул. Перший варіант підійде не всім через специфічний смак. Отже, краще вибрати Омега-3 капсули для серця.
Особливості дії ненасичених жирних кислот на серце і судини заслуговує на окрему увагу. Це незамінні біологічно активні речовини, які необхідні для:
- Нормалізації рівня тригліцеридів в крові. Завдяки такому ефекту знижується кількість шкідливого холестерину. Це важлива властивість Омега-3, тому що таким чином зменшується ризик атеросклерозу.
- Профілактики гіпертонії. Вживайте рекомендовану лікарем кількість ненасичених жирних кислот. Це допоможе привести в норму тиск. Це своєю чергою дозволить запобігти розвиткові інших, більш тяжких захворювань.
- Протизапальна дія. Омега-3 жирні кислоти для серця корисні тим, що зменшують запалення. Це важлива умова для комплексної підтримки здоров’я судин. Від цього також залежить стан серця і його робота. Протизапальна дія також допоможе підтримати інші системи органів і зміцнити імунітет.
Омега-3 та інтенсивні фізичні навантаження
Ненасичені жирні кислоти обов’язково повинні міститися в раціоні людини, яка професійно займається спортом. Водночас щоденна норма вживання цього елементу зростає до 2000 мг. Спортсменам і людям, які займаються фізичною працею, особливо важливо приймати Омега-3. Таким чином ви підтримуєте серце. Омега-3 забезпечує швидке відновлення м’язів і суглобів. Це актуально після пробіжок, фітнесу, важких фізичних робіт.
На цьому дія ненасичених жирних кислот не закінчується. Омега-3 якісно підтримує здоров’я печінки. Також відзначимо позитивний вплив на нервову систему і ментальне здоров’я.
Щоденне вживання також допоможе підтримати красу і пружність шкіри, густоту волосся і міцність нігтів. Тому традиційно Омега-3 в капсулах вважають еліксиром привабливості та молодості.
Вибираючи біодобавки на основі ненасичених жирних кислот, звертайте увагу на бренд. Якщо будете вживати Омега-3 за інструкцією, отримаєте максимум користі для здоров’я.