Спорт – очень многообразное занятие, которое способно удовлетворить запрос каждого. Не обязательно выполнять силовые упражнения для того, чтобы поддерживать себя в форме. Рассмотрим какие возможности он перед нами открывает.
Виды упражнений
В зависимости от того, какие мышцы вам следует тренировать и какой вы хотите достичь эффект от тренировок вы будете выбирать следующие категории упражнений:
- На развитие баланса и равновесия тела. Данная категория упражнений может понадобиться при реабилитации, чтобы восстановить стабильность при ходьбе, а также наладить координацию движений, которая может быть нарушена. Упражнения на баланс тела помогут укрепить мышцы, тем самым способствуя предотвращению травм и падений.
- Для улучшения гибкости тела. К этой категории можно отнести занятия йогой, пилатесом, растяжкой. Эти упражнения относятся к спокойным видам спорта, которые требуют терпения, а не силы. Повышая эластичность мышц, наладится общее состояние суставов: их подвижность и гибкость.
- Кардио упражнения, которые улучшаю сосудистую систему, направлены на активное сжигание калорий и повышают выносливость человека. К данной категории можно отнести: плавание, бег, прыжки на скакалке, быструю ходьбу.
- Силовые нагрузки, которые осуществляются с помощью поднятия тяжестей или упражнений с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания на турнике, укрепляют мышцы, делают их сильнее и способствуют образованию рельефа.