Витамины имеют огромное значение для здоровья человека, и ногти, волосы и кожа – не исключение. Бывает, что недостаток даже одного из них сразу отражается на внешнем виде – волосы тускнеют, ногти – ломаются, а кожа – шелушится. Чтобы избежать таких неприятных моментов, следует постоянно контролировать уровень наиболее важных для организма витаминов и микроэлементов. Это витамины А, С, группы В, а также минералы – цинк, магний, кальций, медь, железо.
Эффективные методы пополнения полезных веществ
Чтобы пополнить в организме нехватку полезных веществ, можно найти специальные биодобавки хорошего качества, и пропить их курсом, который определит врач. Кроме того, следует разнообразить свой ежедневный рацион продуктами, богатыми на витамины и минералы. Для этого нужно включить в питание свежие фрукты, овощи, орехи, морскую рыбу, молочные продукты, зелень и свежее мясо. Изменение рациона – это первоочередная задача, тогда как дополнительные биодобавки для волос, ногтей и кожи следует принимать, если полноценное питание не исправило ситуацию.
Что касается внешних процедур, то можно, например, добавить в обычный крем для рук жирорастворимый витамин Е (альфа-токоферол). Это поможет избавиться от мелких трещин и морщин.
Молочные маски восполняют нехватку кальция в организме, желатиновые - биотина, солевые – йода, селена, кремния, а травяные способствуют насыщению витаминами А, С, группы В.
На ногтевую пластину можно наносить сок цитрусовых, ягод и фруктов. Так ногти укрепляются и активнее растут. Большой плюс таких процедур в том, что ногти не возьмут больше чем нужно полезных веществ, и при питании натуральными витаминами их переизбыток точно исключен.
Как выбрать препараты для волос и ногтей?
Многим может показаться странным, что волосы и ногти имеют похожую структуру, но, тем не менее, это так. Это означает, что им подходят одни и те же витаминно-минеральные препараты, что очень удобно.
Перед тем как купить комплексные витамины, необходимо придерживаться следующих правил:
- Перед походом в аптеку или покупку на специализированном сайте почитать отзывы о биодобавках.
- Внимательно изучить состав препаратов – есть ли в них синтетические добавки, и в каком соотношении.
- Присмотреться к ногтям внимательнее – их вид может подсказать, каких именно веществ не хватает. Например, при расслоении – недостаток цинка, витаминов А и Е, а при тусклости желателен прием селена. Утолщения свидетельствуют о недостатке йода, а при хрупкости нужен биотин.
- Витамины – не такие безобидные, как может показаться, поэтому следует знать о противопоказаниях и последствиях передозировки.
- Перед покупкой лучше ознакомиться с сертификатом качества.
Купить качественные и недорогие витаминно-минеральные препараты для кожи, волос и ногтей можно на этом сайте.