Здоров'я та гарне самопочуття — це результат сукупності заходів, які допомагають підтримувати організм, протистояти сезонним вірусним та бактеріальним інфекціям. Нижче досконало розповімо про кожен з них.
Правильний режим харчування
З раціону слід прибрати солодке та борошняне, продукти, багаті на консерванти, такі як копченості, маринади, ковбаси заводського виробництва. Бажано, щоб у харчуванні переважала молочна та білкова продукція. Ідеально підійдуть кефір, нежирний сир, м'ясо птахів, телятина, кролик, жирна морська риба, горіхи, зелень, зелені овочі та фрукти. Перелічені продукти насичують організм необхідними вітамінами, мінералами, жирними кислотами, нормалізують обмін речовин, стимулюють роботу кишківника.
Питний режим
Обов'язково треба вводити в раціон чисту воду. Бажано пити її між їжею невеликими ковтками. Вода — чудовий провідник усіх біохімічних реакцій в організмі. А значить відповідає за обмінні процеси, благотворно впливає на стан центральної нервової системи. В результаті вживання достатньої кількості води нормалізується емоційний стан та сон. До того ж покидає відчуття хибного голоду, за якого ми часто переїдаємо.
Повноцінний сон
Бажано не вечеряти за 3 години до сну. А прийом їжі має бути виключно легким. Підійдуть овочі, трохи відвареного м'яса чи кисломолочна продукція.
Для гарного самопочуття кардіологи радять укладатися спати до 23:00. У цей час починає активно вироблятись гормон сну мелатонін, який робить сон міцним і здоровим. Відповідно ранок буде бадьорим та сповненим енергії. До речі, для міцного сну бажано купити матрац у Дніпрі, який відповідає вашій комплекції.
Позитивні емоції
Намагайтеся оточувати себе приємними речами та пейзажами, добрими людьми. Все це допоможе сформувати позитивний настрій та переживати більше позитивних емоцій. А вони — запорука спокою, міцних нервів і гарного самопочуття. Уникайте токсичних людей, тактовно відмовтеся від спілкування з ними, щоб не перевантажувати своє життя негативом.
Відпочинок
Не забувайте повноцінно відпочивати від роботи. У гонитві за добробутом сучасна людина часто працює в режимі 24/7, не дозволяючи розслаблятися організму. Хоча б раз на тиждень необхідно відключати всі гаджети, огороджувати себе від будь-яких професійних завдань, переключатися на щось приємніше, дозволяти мозку та тілу розслабитися.
Рух це життя
Обов'язково дотримуйтесь нормальної фізичної активності. Якщо ви не прихильник професійного спорту, хоча б включіть в режим дня піші прогулянки на роботу і назад, підйоми сходами замість ліфта, відвідування парку ввечері, легкі пробіжки або плавання в найближчому басейні. В цілому, підберіть собі той вид активності, який відповідає вашому комфорту. А все необхідне для спорта можна придбати в інтернет-магазині allo.ua в Дніпрі.
Дружнє спілкування
І, звичайно, не забувайте спілкуватися з приємними людьми, у яких завжди можна чомусь навчитись. Навіть найменша набута навичка колись знадобиться. А приємне спілкування загалом гарантує позитивний настрій та відмінне самопочуття.