Лето – это время, когда температура часто поднимается выше 30 градусов по Цельсию. Адекватная гидратация в это время чрезвычайно важна. Правильное водоснабжение регулирует многие жизненные процессы в организме человека. Сам факт того, что человеческий организм на 60% состоит из воды, является весомым аргументом, подтверждающим важность адекватной гидратации.

Хотите заказать воду? В таком случае доставка воды Киев от компании aquapro.ua, то что Вам нужно!

Сколько нужно пить воды для правильной гидратации?

В жаркую погоду вода занимает первое место среди чаще всего употребляемых жидкостей. Вода богата минералами и ее употребление - лучший способ избежать обезвоживания. Другие жидкости также могут помочь выдержать сильную жару, но вода по-прежнему остается лучшим выбором для большинства людей.

Сколько же нужно пить чистой воды, чтобы избежать обезвоживания? Оказывается, это зависит от пола, но и от веса. Женщины должны получать около 2 литров воды в день, что является общепринятой величиной. С другой стороны, наиболее точным методом определения правильного количества воды, которое должен потреблять человек, является простое математическое уравнение. Следует учитывать, что каждый человек должен принимать около 30-35 мл воды на 1 кг массы тела. Отсюда следует, что женщине весом 70 кг необходимо пить около 2,5 литров воды. Однако в жаркую погоду эта цифра может меняться – это зависит, в том числе, от физической активности. Мужчинам обычно нужно потреблять больше воды, так как их масса тела несколько выше.

Жажда не является хорошим индикатором потребности в воде

Иногда неправильно оценивается необходимость потребления воды. Почему? Для некоторых людей чувство жажды является первым сигналом к ​​тому, чтобы выпить стакан воды. С другой стороны, чувство жажды связано с определенной степенью обезвоживания. Кроме того, у некоторых людей, особенно пожилых, может быть нарушен защитный механизм. Эксперты отмечают, что потребление чего-то соленого или сладкого также может повлиять на механизм ощущения потребности в потреблении жидкости.

Дело в том, что чувство жажды — это защитный рефлекс, который зажигает красный предупредительный световой сигнал, указывающий на то, что организм человека обезвожен. Поэтому, в жаркую погоду, вода должна быть номером один в вашем списке покупок.