Для поддержания своих форм и идеальной фигуры многие идут на жертвы: отказывают себе в любимых блюдах, составляют однообразный рацион из пресных продуктов. Все это приводит организм в стресс, а недостаток полезных веществ может стать причиной нарушений в работе организма. Но все может быть иначе! Например, традиционная японская кухня — идеал здорового питания. Здесь и небольшие порции, и свежие, низкокалорийные ингредиенты, и сбалансированная формула углеводов, белков и полезных жиров. Как сделать суши и роллы частью своей диеты? Рассказываем!
Рассматриваем факты
Жители Страны восходящего солнца славятся показателями продолжительности жизни и подтянутыми формами. Лишь небольшой процент японцев сталкивается с такой проблемой как лишний вес (около 3%). И это несмотря на распространение сетей быстрого питания, в которых представлены бургеры, пиццы и другой фаст-фуд.
В течение многих лет жители Японии ничего не знали о глютеновых злаках. В их рационе преобладал рис: шлифованный белый и неочищенный бурый. Первый могла позволить себе только знать. Поэтому обычные люди потребляли бурый, который в несколько раз полезнее. А рыба и морепродукты, которые были на столах всех семей, были источником минералов и полезных жиров. Так продолжается и по сей день.
Рекомендации диетологов: похудение без стресса и разнообразный рацион
Японская кухня и традиционные блюда Страны восходящего солнца действительно могут помочь в похудении. И вам удастся это сделать без стресса для организма, ведь каждый день вы можете наслаждаться любимыми и вкусными блюдами. Но для достижения цели рекомендуем ознакомиться с советами диетологов и специалистов:
- чем меньше ингредиентов в составе суши или роллов, тем он полезнее;
- вы должны быть на 100% уверены в качестве и свежести рыбы, которую едите;
- не делайте суши и роллы главными блюдами на столе на всех приемах пищи. Начните обед порцией мисо-супа;
- соевый соус — отличная и более полезная замена соли. Его можно использовать для заправки салатов;
- ешьте палочками. Как показывает статистика, такой способ замедляет процесс поглощения пищи, а значит вы наедаетесь, потребляя меньше еды;
- суши и роллы с рыбной начинкой — полезнее, чем с овощами. В первом случае вы получаете порцию углеводов и белка, во втором — исключительно углеводы;
- полюбите зеленый чай и сделайте его главным напитком, ведь он отлично сочетается с блюдами японской кухни.
Существует диета, которая включает традиционные японские блюда. Специалисты рекомендуют придерживаться такого рациона не более 5 дней. Вы также можете разнообразить свое меню супами, салатами и закусками, используя традиционно японские продукты. Это позволит оставаться энергичными, при этом получить порции полезных веществ для полноценной работы организма.
Меню, которое не требует приготовления
Придерживаться принципов правильного питания непросто. И многие не могут его соблюдать из-за сложностей готовки, на которую нужно много времени. Все может быть проще! Вы можете наслаждаться вкусными блюдами японской кухни и следить за своей формой без необходимости покупать продукты и готовить. Компания Ikura предлагает услуги доставки роллов и суши в Конотопе, Киеве, Сумах, других городах Украины. Она предлагает только свежие продукты и богатое разнообразное меню. Мы быстро обрабатываем заказы и доставляем их в течение часа. На сайте вы найдете разные виды суши и роллов, а также большой выбор блюд японской кухни. Лосось, угорь, тунец, креветка и другие морепродукты — что может быть лучше для похудения и здорового питания?