Вода участвует во всех важных процессах в организме человека, способствует ферментативному пищеварению, клеточному дыханию и предотвращает многие заболевания. Ее неоценимое влияние на функционирование организма знали еще в древности. Употребление нужного количества воды улучшает память и концентрацию внимания, а также поддерживает процесс сжигания жира. Также вода Аляска улучшает состояние кожи и обеспечивает адекватный уровень ее увлажнения.
Влияние воды на организм человека
Ни для кого не секрет, что вода положительно влияет на функционирование человеческого организма. Правильное количество воды предотвращает заболевания мочевыделительной системы, а также облегчает многие недуги, включая вздутие живота и язву желудка. Кроме того, вода может быть находкой для людей, ведущих стрессовый образ жизни. Другие преимущества питьевой воды включают:
- очищение организма от шлаков,
- поддержуа обмен веществ,
- уменьшение жировых отложений,
- предотвращение запоров, метеоризма и боли в животе,
- регулирование температуры тела,
- устранение чувства усталости.
Сколько воды каждый человек должен пить в день
Количество воды, которое должен выпивать каждый человек, - дело индивидуальное и зависит от: образа жизни, погодных условий и состояния здоровья. Специалисты указывают, что масса тела также имеет большое значение при определении суточной потребности в воде. Взрослый человек выделяет около 2,5 литров воды в день через кожу, пищеварительную систему и легкие. Чтобы восполнить потери, нужно выпивать нужное количество воды, которое можно рассчитать по простой формуле: 1,5 литра плюс 0,05 литра на каждый килограмм веса тела свыше 20 кг.
Кому рекомендуется пить много воды
Каждый худеющий должен не забывать пить много воды. Редукционная диета обычно богата клетчаткой, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Следует помнить, что клетчатка выполняет свои функции только тогда, когда в организм одновременно поступает достаточное количество воды.
Больше всего воды следует пить спортсменам и людям, работающим при высоких температурах. Люди, которые работают физически или занимаются спортом, должны выпивать до 5 литров воды в день. Также следует позаботиться о регулярном увлажнении тела летом, потому что высокие температуры способствуют потере воды, что может иметь серьезные последствия для здоровья. Важно отметить, что большое количество воды также следует пить людям, которые борются с повышенной температурой тела, диареей и рвотой.